4上体略右转左ุ脚๐向前上一步脚尖微扣；左ุ掌高与眉齐虎口撑圆食指挺直拇指、小指、无名指微向里扣；目视圆心沿圈走转一周至右脚在前时换下势
练习初级套路时要求绕圈走转要步如趟泥步履均匀摆扣分明滚钻争裹协调完整先快后慢先高后低重在打好基础
第三阶段：
头正颈่直，小步走圈，虚领ๆ顶ะ劲，有神有意。
特点：眼向&#x，二目平视，出手ถ，趋于急行，
要点，左掌仍&#x。身法以“：身体向右转和两臂拧转度要一致上体不可俯仰歪斜胸ถ部要宽舒气向下沉肩肘要向下松垂臀部要向里收敛胯ç要裹、膝要扣、脚趾要扣地周身上下要完整不懈右掌前掌与左ุ脚后脚跟方向一致
2摆步右推掌右青龙返
1由起势右脚在前开始右脚๐前进半步左脚沿着圆形路线继续前进向右旋๙转右脚๐为里脚左脚为外脚右脚迈步要直左脚要微向里扣走到右脚在前时步子多少均可左脚尖向右脚尖处内扣上步两脚๐尖距离约10厘米两脚๐跟向外撑成八字形同时身体向右转两ä掌不动
2右脚向右方摆步沿圆圈路线脚尖外撇；同时身体右转右前臂内旋掌心向外推拇指侧向下；善用腿法；同时身体向左扭：1走步时要平起平落脚๐面绷平不可抬脚๐过高扣步、摆步须在圆形路线附近不可忽左忽右2๐摆步与右掌外推动作要一致
3右穿左推掌青龙转身左ุ势
1上势不停身体继续向右转；左脚随身体转动再向右脚处扣步两脚尖距离约10厘米两脚跟外撑成八字形同时左掌顺右腋ນ下向后穿掌心向上；右前臂外旋๙掌心翻转向上小指侧贴于左肩外侧；牛舌掌；眼看右掌
要点；同时左ุ臂内旋๙左掌心向前拇指向下屈肘向前推出高；右掌落到เ左肘下方แ虎口对左ุ肘尖左掌对圆圈的中心；同时左ุ脚前移半步膝部微屈脚尖微向里扣两脚๐跟前后相对重心偏于右腿；眼神随左掌移动然后注视左ุ掌食指指尖
要点：1้身体向右转和两臂拧转度要一致上体不可俯仰歪斜2左ุ臂向上穿、向外推和前臂旋转要有拧劲右掌要顺ิ着左肘下落不要抽回太快胸要宽舒气向下沉精神要贯注不可涣散
用法：假设对方แ以左拳向我胸ถ部击來我用右手扣挂住对方随即向右带出此时左掌可以击打对方แ胸部或面部如果此时对方有所反抗我立即出双手向对方推按出去
学练提示ิ：
1对于此掌的学习学生要先掌握动作的运动路线运动方向
2先进行原地的手法、步法单独练习当手法、步法练习较熟练后再进行手法、步法的配合练习
第2掌双换掌
1้摆步左ุ推掌左青龙返
1้左脚向左前方แ前进半步右脚沿着圆形路线继续前进两替向左ุ环行；左脚里脚迈步要直右脚要微向里扣；等走到左脚在前时步子多少均可右脚须ี向着左脚尖扣步前进两脚尖距离约1้0厘米两脚跟向外撑成八字形同时身体向左转两掌不动
2๐左ุ脚向左ุ方แ摆步沿圆形路线脚๐尖外展；同时身体左转左前臂内旋掌心向外推拇指侧向下右掌仍停在左肘下方แ；眼看左掌
2提步上穿掌鹞子钻天
1上动不停身体继续向左ุ转；右脚๐随身体转动再向左ุ脚扣步两ä脚尖距离约1้0厘米两ä脚跟向外撑成八字形同时右掌顺ิ左腋下向后穿掌心向上；左前臂外旋๙掌心翻转向上小指侧贴在右肩旁；眼向左ุ看
2๐上势不停右脚掌为轴身体向左扭转约1้2๐0度；同时右手顺ิ着左臂外侧上穿指尖向上小指侧向里拧劲掌心向内左掌由右臂内侧经右肋前向下插手背紧贴于右腿外侧指尖向下掌心向外；同时左脚提起靠在右腿里侧踝关节处脚尖上翘两腿靠紧；眼看右掌
要点：右手上穿与左手下插用劲要一致身体要略向下缩腰要塌重心要稳定右掌穿时小指、无名指要尽量向里裹劲不可松懈
3转身双按掌白蛇伏草
右掌沿左肩前下落经腹前撤到右膝上方；左掌在右掌向右撤时尽量向左撑开两手心均向下按；同时左ุ脚向左开一步屈膝半蹲脚尖斜向前方身体重心大部分坐在右腿；眼神随着右手下落再转视左ุ手
要点：右掌落到左肩时再迈左脚迈步和两ä掌撑开要动作一致两臂要撑圆掌心要向下按头颈要向上顶腰要塌胯要缩肩要松周身要完整协调
4左穿右推掌青龙转身右势
1左脚跟为轴脚尖外撇同时身体向左转；右脚随之向左脚尖扣步方法如前右掌翻转手心向上经腹前随左转动作向左ุ腋下穿出；左掌同时外旋附于右肩前；眼向左ุ看
2上势不停右手顺ิ左臂外侧向上穿；同时身体向右扭转；右肘起到略高于肩、左手高与头齐平时两手右高左低两前臂内旋๙向里拧转并向下落两ä掌随转随向外推掌心均向外；右掌高与眉齐虎口撑圆食指挺直拇指、小指、无名指微向里扣；左掌落到เ右肘下方虎口对右肘尖右掌对圆圈的中心；同时右脚前移半步膝部微屈脚尖微向里扣两ä脚跟前后相对重心坐在左腿；眼神随右掌移动注视右掌食指指尖
要点：向左转身扣步时度要快两臂翻、穿、推等掌法都要有裹劲和拧劲不要左紧右松或右紧ู左松周身动作要完整胸部要宽舒呼吸要顺畅ม不可挺胸或憋气
以上单换掌、双换掌的方法左右变化相同中间走步多少均可走半圈或几个圈但走步或摆、扣步等步法必须不出圆形路线范围变化后完成势的前掌不论环行圆圈大小总要向着圆圈的中心步子大小和度快慢根据个人身材和水平而定走时步法要轻捷身体要平稳不要左右摇晃忽起忽落初ม学阶段左右换掌时可以把两掌摆好再走步熟练之ใ后可以随走随变换在前手穿掌时后手要慢慢随着转身落到前手肘部的下面不可自动抽回來两臂旋转的劲不要有丝毫松懈
用法：假设对方左腿在前以右拳向我面部ຖ冲來我上左步避开对方แ正面进攻同时右臂内旋化开对方來拳若此时对方踢左腿向我腹部击來我则外旋左ุ臂向右化开來腿随即右臂下压对方右臂左ุ臂下插抄对方左ุ腿将对方掀翻
学练提示：
1初学时先记好动作的运动路线运动方向
2练习时先进行步法练习当步法练习熟练后再进行原地的手法练习
3手法、步法均练习熟练后再进行手脚配合的练习
4转体时要以右支撑腿的脚前掌为轴进行转动支撑腿一侧的手臂上穿另一侧的手臂下插
5指天插地的动作练习时注意身体不能全蹲支撑腿要有随时蹬起的意识
6练习时注意身体重心的平稳不可忽左忽右忽上忽下
第3掌顺势掌
1้摆步上推掌背身吐信
右掌在前两ä脚相继向右环行；等右脚๐里脚前进下落左脚外脚再继续前进脚๐尖外摆；同时身体向左扭转；右掌由前向头上方แ举起臂圆撑掌心斜ฒ向左上方；左ุ掌附于右肋旁้掌心向外；眼向左看
要点：右臂上举与身体左ุ转要协调左掌向右推右掌向上撑上下用劲要完整
2缩身双抱掌苍龙缩尾
上势不停身体继续向左扭转；右掌随之ใ由头上方แ落到左肩前掌心向下；左掌位置不变；同时右脚向着左脚扣步两膝相对；眼看左下方
要点：两臂合抱时注意肩部ຖ外开不可过分压挤胸部气要沉腰要塌胯要缩
3转身双按掌白蛇伏草
右脚๐尖内扣身体左后转右掌经腹前下落撤到右膝上方；左掌在右掌向右撤时劲力向左ุ撑开两ä手心均向下；同时左脚๐向左开一步屈膝半蹲脚尖斜ฒ向前方身体重心偏于右腿；眼看左ุ手
要点：左ุ脚迈出和两掌撑开动作要一致两臂要撑圆掌心要向下按头颈要向上顶腰要塌胯ç要缩肩要松周身要完整协调
4左穿右推掌青龙转身右势
动作说明及要点与前左穿右推掌同
用法：假设对方从我背后冲拳过來我迅转身以右手向对方แ面部扑击若此时又有人从我背后袭來我则迅转身左ุ腿向其两脚中间上步同时左掌向其腹部ຖ击按下去
学练提示：
1进行步法练习时运动路线、方向要记清此掌的运动路线区别于前两掌是向圈外摆扣步
2摆扣步的步法要清晰白蛇伏草动作要有气势两掌要有前后的撑劲