"§§§第一节八卦掌对身体各部位的要求
本章提要：攻中有守，使学生初ม步了解八卦掌的基本技术，为学习八卦掌套路奠定基础。
2๐背
含胸圆背。
一、十要
1头
头正颈直，二目平视，虚领顶ะ劲，力量到手。
“十要八法”全，不僵不滞，力催身前，宜松宜垂。
4臂
前臂屈伸，舒展自然，劲力到手，肩之所为。
3肩
双，肘法要诀，滚钻争裹，变化随心。
5肘
沉肩坠肘，有神有意，后臂护身，
本章系统。
6手
拇指外展，中指上伸，四五贴拢，虎口圆分。
7腰
腰如轴立，刚ธ柔相济，有拧有翻，灵活有力。
8臀
谷道缩提，任督交会，气纳丹田à，吸胯溜臀。
9股
前股领路，后股支撑，合膝裹裆，剪ຘ股之形。
10足
里足直出，外足微扣，行步趟泥，五指微扣。
二、八法
1三顶ะ
头要顶，舌要顶，掌要顶ะ。
头上顶，有冲天之雄；舌上顶，可生津液ຂ；手掌外顶，有利ำ于力贯掌指。
2三扣
两肩扣，掌背扣，足背扣。
两肩扣，气力可以到เ肘；掌背扣，气力可以到手；足背扣，力于足，力达于全身。
3三圆
脊背圆，前胸圆，虎口圆。
脊背圆，力能ม催前；前胸圆，两肱力全；虎口圆，掌指力厚，力能外宣。
4三敏
心要敏，眼要敏，掌要敏。
心敏能ม随机应变；眼敏能眼观六路，监察机宜；掌敏能先制人。
5三抱
心意抱，两肋抱，胆量抱。
心意拢抱，气不外宣；两肋拢抱，出入力全；胆量抱身，临敌不乱。
6๔三垂
气要垂，肩要垂，肘要垂。
气垂则ท气沉丹田，肩垂则力催肘前，肘垂则ท两臂自圆。
7๕三屈
两ä臂屈，两腿屈，两腕屈。
两臂屈则力浑厚；两ä腿屈则ท可催身；两腕屈则ท掌力坚。
8๖三挺
颈่要挺，腰要挺，膝要停。
颈่项挺，精神贯顶；腰挺则ท力贯全身；膝挺则纵弹有力，气腾神怡。
§§§第二节八卦掌的手掌身腿步
一、手形：掌