心、肝、肺等脏都会受到它的干扰。想要睡踏实&#，肝藏魂，肺藏魄。就会造成胆气虚，“魂飞魄散”，自然就会失眠了。另外胆主决断，就是因为心神，胆火搅得你心神不é。决断能力，胆气一虚。拿不定主ว意，总担心心家里า，比如我们说有，其实就是他胆气虚的缘故。这样的人夜里睡觉也会不踏实，做事总是犹豫不决，对于这种患者来说。或者老爱做梦，一个接一个，睡眠质量特差ๆ，胆腑功能受损。一有点风吹草动就，心藏神，关键就是要把胆火给降下来。
如何降胆火呢？咱们身体内还有一个很好的“灭火器”，就是风市穴。找这个穴位时非常好找，站起身来，双臂自然下重，中ณ指指尖与大腿相交处即是此穴，这个穴位有促进胆经气血循环的效果。胆经气血循环畅通，胆气下降，人体阴阳得到平衡，自然就会安然入睡了。但是有一点需要提醒您，那就是最好不要敲打这个穴位。目前“敲胆经”之风盛行，许多人有事没事就喜欢敲打胆经上的穴位。其实白天倒也无所谓，如果在晚上就不合时宜了。因为ฦ敲打会促使气血循环，这样你会越来越精神。那么如何刺激这个穴位才好呢？有点似类太极拳收式上的一招功夫：点按风市把气藏。双手放松，十指自然下垂，捂于大腿两侧，这时会感到双腿热乎乎的。然后中指稍用力点按风市穴。这里用中指是有讲究的。因为中ณ指指端是中冲穴，中冲穴是心包经上的穴位，有清心泄热的功效，而且它可以疏通全身的经络。用中冲点按风市穴，除了可以泄胆火外，还可以平衡全身的阴阳，使心神俱安，你自然就可以安然入睡了。每次临睡前点按3分钟，很快就会产生困意，治疗失眠的效果相当好。
此外，收敛胆火除了上述方法外，稍有点中药常识的人可能ม会想到用龙胆草。龙胆草泻胆火的功效的确不错，但它是大寒之品，正因为泻火力太强，反而易使体内的阳气受损。而青篙却是一种很好的替代品。《本草新า编》认为青蒿“泄火热而不耗气血”，所以用起来更安全，也比较常见，菜市场上就能买到เ。每次取青蒿12克加水煎，热饮冷饮均可。也可以加入一些绿豆、菊花和冰糖，这样不仅能ม去胆火，还是一道防暑的佳品。或者将青蒿和粳米做成“忆苦饭”，养生的同时还可进行一场“思想上的洗礼”，这功效可是其他药物所达不到的。